Cross-Training

E’ in continua crescita il numero di persone che praticano regolarmente un’attività sportiva, sia per migliorare alcune qualità muscolari che per mantenere una buona forma fisica e sentirsi meglio. Queste attività fisiche perseguono un obiettivo specifico e ricercano il miglioramento di un sistema metabolico determinato (per esempio, la resistenza) o di una definita qualità muscolare (per esempio, la forza o l’aumento del volume muscolare). Nuotare, correre a piedi per chilometri, uscire in bicicletta o dedicarsi a delle passeggiate con i pattini in linea sono alcune di queste attività.

Può succedere in queste situazioni (ma anche in tutte le circostanze in cui si utilizzano gli stessi principi d’allenamento applicati ai medesimi gruppi muscolari), che il miglioramento rallenti. Si può giungere ad una situazione di stallo. In queste condizioni si può essere assaliti da un senso di noia e può aumentare il rischio di lesioni, a causa dei carichi costanti esercitati sugli stessi gruppi muscolari.

Questa è la ragione per cui oggi le persone interessate da questa problematica ricorrono ad una nuova pratica di attività fisica chiamata “cross-training”. Questo tipo di sforzo fisico permette di mantenere la propria condizione generale, praticando diversi tipi di esercizi nella stessa seduta o, ancora, cambiando il tipo di attività da una seduta all’altra. Ciò permette di sviluppare il corpo nella sua globalità, senza privilegiare gruppi muscolari mirati o sistemi metabolici specifici (anaerobica o aerobica), di offrire un divertimento maggiore nell’attività e diminuire i rischi di lesioni.

La categoria Cross-Training contiene dei programmi di stimolazione che, grazie alle loro sequenze variate, permettono di imporre ai muscoli tipi di lavoro diversi, pur offrendo la possibilità di perseguire un obiettivo specifico, per esempio, la forza esplosiva o la resistenza.

I programmi della categoria Cross-Training sono ideati per muscoli sani, non sono adatti a muscoli atrofizzati che abbiano sofferto di un qualsiasi processo patologico. Per muscoli in tali condizioni si consiglia di utilizzare i programmi della categoria Riabilitazione.